Hoe magnesium kan helpen bij slapeloosheid

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem dat miljoenen mensen wereldwijd treft. Het beïnvloedt niet alleen de nachtrust, maar heeft ook een negatieve impact op je energie, stemming en productiviteit. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen die kunnen helpen om beter te slapen, en een daarvan is magnesium. In deze blog bespreken we hoe magnesium kan bijdragen aan een betere nachtrust, waarom het belangrijk is en hoe je het op de juiste manier kunt gebruiken.

3 min. Leestijd

Gepubliceerd:

Vrijdag, 21 maart 2025

Geschreven door:

Jeada

Wat is magnesium en waarom is het belangrijk?

Magnesium is een essentieel mineraal dat een rol speelt in honderden processen in ons lichaam. Het ondersteunt de spierfunctie, het zenuwstelsel, en het behoud van een gezonde botstructuur. Ongeveer 60% van de magnesium in je lichaam bevindt zich in je botten, terwijl de rest in je spieren, weefsels en bloed zit.

In een ideale situatie krijg je voldoende magnesium binnen via je voeding, zoals groene bladgroenten, noten, zaden en volkorenproducten. Maar helaas blijkt uit onderzoeken dat veel mensen onvoldoende magnesium binnenkrijgen, wat een negatieve invloed kan hebben op de slaapkwaliteit. Magnesiumtekort wordt vaak in verband gebracht met slaapproblemen zoals moeite met in slaap vallen, verstoorde nachtrust en zelfs slaapapneu.

Author: Jeada

Department

Hoe magnesium slapeloosheid kan verminderen

Spierontspanning:
Magnesium helpt spieren te ontspannen, wat essentieel is voor een diepe en herstellende slaap.
Vermindering van stress en angst:
Dit mineraal ondersteunt de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine, die het lichaam helpen ontspannen.
Reguleren van melatonine:
Magnesium speelt een rol bij de productie van melatonine, het hormoon dat je slaap-waakcyclus reguleert.
Ondersteuning van het zenuwstelsel:
Het helpt bij het verminderen van een overactief zenuwstelsel, wat slapeloosheid kan veroorzaken.

Hoe weet je of je een magnesiumtekort hebt?

Veel mensen hebben zonder het te weten een magnesiumtekort. Symptomen zoals rusteloze benen, spierkrampen, angstgevoelens en constante vermoeidheid kunnen wijzen op een tekort. Als je regelmatig last hebt van slapeloosheid, is het de moeite waard om je magnesiuminname te verhogen.

Oana Green | Natuurlijke slaapmiddelen | Slaap pleisters

Natuurlijke slaappleisters

Ervaar de kracht van onze superieure slaap formule, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis.

"Slaappillen en medicijnen, gevolgd door koffie, leken de enige oplossing..."

Quote: Giovanni

Hoe kun je je magnesiuminname verhogen?

Er zijn verschillende manieren om je magnesiuminname te verhogen en zo je slaapkwaliteit te verbeteren:

Voeding:
Magnesium zit in voedingsmiddelen zoals noten, zaden, bladgroenten, avocado’s en volkoren granen.
Supplementen:
Magnesiumsupplementen kunnen helpen om een tekort aan te vullen en slapeloosheid tegen te gaan. Kies voor een goed opneembare vorm zoals magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat.
Topische toepassing:
Magnesiumolie of -crème kan direct op de huid worden aangebracht voor een snelle opname.

Natuurlijke slaappleisters

Ervaar de kracht van onze superieure slaap formule, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis.

Wanneer kun je magnesium het beste innemen?

Magnesium Supplementen kunnen het beste 's avonds worden ingenomen, ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan. Dit komt omdat magnesium helpt om je lichaam en geest te ontspannen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Het kan ook helpen om 's nachts minder vaak wakker te worden en de kwaliteit van je slaap te verbeteren.

Model met slaappleister van Oana Green - Beter slapen - slaapsupplementen - goede nachtrust

Oana Green - Beter slapen - slaapsupplementen - goede nachtrust

Foto:

Conclusie

Slapeloosheid hoeft geen blijvend probleem te zijn. Door voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding, supplementen of een combinatie van beide, kun je je slaapkwaliteit verbeteren en meer uit je dagen halen. Wil je meer weten over hoe magnesium jouw nachtrust kan ondersteunen?

Bezoek OANA Green en ontdek onze natuurlijke producten die speciaal zijn ontwikkeld voor een betere nachtrust.

3 redenen waarom duizenden

mensen kiezen voor Oana

Oana Green | Natuurlijke slaapmiddelen | Gratis slaap gids

Snelle effecten

Ervaar binnen enkele dagen al verschil in slaapkwaliteit

Oana Green | Natuurlijke slaapmiddelen | Slaap capsule

Verbeterd slaapkwaliteit

Zorgt voor betere slaap om met energie van de dag te genieten

Gezonde ondersteuning

Ondersteund je lichaam volledig natuurlijk, zonder bijwerkingen

Onze klanten zijn onze beste ambassadeurs

Gemiddelde beoordeling: 4,4 / 5 sterren op Trustpilot

Uitstekend beoordeeld

Gebaseerd op 251 reviews

Oana Green | Natuurlijke slaapmiddelen | Trustpilot

"Ik heb een paar dagen geleden jullie slaapcapsules gekocht en ze werken echt goed. Na veel slapeloze nachten slaap kik weer veel beter en had ik zelfs goede slaapscores na een paar glazen wijn."

Stefan

“Ik slikte al magnesium, en had in podcasts al gehoord over L-theanine, apigenin etc, maar vond het duur om die los te kopen. Deze slaapcapsule bevat echt alles waar ik naar op zoek was.”

Jamie

“Ik had wat twijfels maar ik moet zeggen dat ik stukken beter slaap met de capsules. Ook erg prettig is dat je de volgende dag niet brak bent zoals meestal wel het geval bij middelen waar Melatonine in zit”

Esther

“Het eerste product dat mij helpt na talloze probeersels. Eindelijk slaap ik weer 8 uur per dag. Mijn mijn slaap routine veel beter. Dit product doet wat het beloofd en zou het zeker nog eens bestellen.”

Anneloes

"Ik sliep erg licht waardoor ik nooit uitgerust wakker werd. Sinds ik de supplementen van Oana gebruik slaap ik dieper en wordt ik fitter wakker.”

Jeroen

"Als ondernemer probeer ik zo fit en energiek mogelijk te zijn. Mijn slaapkwaliteit is erg belangrijk voor mijn prestaties. De capsules zorgen ervoor dat ik meer energie en focus heb"

Peter

"Ik ben absoluut fan van deze slaapcapsules! Ze werken fantastisch om me de hele nacht diep te slapen.”

Myrthe

"Ik sport veel en hoorde steeds meer over het belang van slaap en herstel. Ik hoorde veel over de ingrediënten die erin zitten, dus wilde het proberen. Ik slaap dieper en herstel beter. Mijn slaap data gaat ook omhoog."