Slaapproblemen bij jongeren

Als je denkt aan wat jongeren tegenwoordig bezighoudt, vallen schoolstress, sociale media en drukke schema's meteen op. Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien, is de invloed van slaap op hun gezondheid en welzijn. In een wereld waar de dagen vol zitten met verplichtingen, lijkt slaap vaak het eerste op de lijst te zijn dat wordt opgeofferd. Maar wat gebeurt er als jongeren structureel te weinig slaap krijgen? Het antwoord is simpel: het beïnvloedt hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid. In deze blog onderzoeken we de slaapproblemen die jongeren tegenkomen en geven we praktische tips om beter te slapen.

4 min. Leestijd

homosapiens afbeelding van de revolutie van de mens - Oana Green - slaapsupplement - natuurlijk product - beter slapen -

Gepubliceerd:

Vrijdag, 21 maart 2025

Geschreven door:

Stijn Glorie

De stijgende trend van slaapproblemen onder jongeren

Slaapproblemen onder jongeren nemen in Nederland al een aantal jaren toe. In 2022 gaf maar liefst 22% van de jongeren tussen de 12 en 25 jaar aan slaapproblemen te ervaren. Dit is een flinke stijging ten opzichte van 2017, toen slechts 14% van de jongeren zei dat ze moeite hadden met slapen. Het probleem wordt nog groter wanneer we naar leeftijd en geslacht kijken:

12- tot 18-jarigen
: 17% heeft slaapproblemen.
18- tot 25-jarigen
: 26% heeft slaapproblemen.
Meisjes
ervaren vaker slaapproblemen dan jongens, vooral in de oudere leeftijdsgroepen (18-25 jaar).

Niet alleen het percentage jongeren met slaapproblemen stijgt, maar ook het aantal jongeren dat zich daadwerkelijk belemmerd voelt in hun dagelijks leven door slaaptekort is verdubbeld: van 5% in 2017 naar 11% in 2022.

Waarom slapen jongeren niet genoeg?

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan slaaptekort onder jongeren. De grootste boosdoeners zijn:

Technologie
: Het gebruik van smartphones, laptops en andere apparaten vlak voor het slapen gaat, verstoort de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen.
School en stress
: De druk van schoolwerk, examens en sociale verwachtingen kan ervoor zorgen dat jongeren later naar bed gaan en daardoor minder slaap krijgen.
Biologische veranderingen
: Tijdens de puberteit verandert het slaappatroon van jongeren. Ze voelen zich vaak 's avonds actiever en willen later gaan slapen, terwijl ze 's ochtends moeilijker uit bed komen.

Daarnaast is er een verschil in slaapgedrag tussen meisjes en jongens. Meisjes hebben vaker last van slaapproblemen dan jongens, wat deels te maken kan hebben met hormonale veranderingen en sociale druk.

De impact van slaaptekort op jongeren

Voldoende slaap is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van jongeren. Wanneer jongeren niet genoeg slaap krijgen, kunnen de gevolgen ernstig zijn:

Lichamelijke gezondheid
: Slechte slaap heeft invloed op het immuunsysteem, verhoogt het risico op ziektes en kan leiden tot vermoeidheid en overgewicht.
Geestelijke gezondheid
: Onvoldoende slaap kan bijdragen aan stemmingswisselingen, stress, angst en depressie.
Academische prestaties
: Slaaptekort heeft invloed op concentratie en geheugen, wat kan leiden tot slechtere schoolprestaties.
Sociale en emotionele ontwikkeling
: Jongeren die niet goed slapen, hebben meer moeite met het omgaan met emoties en stress.

blauwe oana green vlag met daarnaast mensen - slaapsupplement - natuurlijk product - beter slapen -

Oana Green - Beter slapen - slaapsupplementen - goede nachtrust

Foto:

Wat kunnen jongeren doen om beter te slapen?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om slaapproblemen te voorkomen of te verminderen. Hier zijn een aantal handige tips:

Creëer een slaaproutine
: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Dit helpt je lichaam een ritme te vinden en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen.
Beperk schermtijd
: Vermijd het gebruik van smartphones, laptops en andere schermen een uur voor het slapen gaan. Het blauwe licht van apparaten kan de aanmaak van melatonine verstoren.
Zorg voor een rustige slaapomgeving
: Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is. Een comfortabele slaapomgeving bevordert een betere nachtrust.
Vermijd cafeïne en zware maaltijden
: Probeer cafeïnehoudende drankjes en zware maaltijden te vermijden, vooral in de avond.
Beweeg overdag
: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een betere slaap. Probeer echter geen intensieve training vlak voor het slapengaan, omdat dit je juist wakker kan houden.

Natuurlijke slaapcapsules

Ervaar de kracht van onze superieure slaap formule, gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis.

De rol van ouders en omgeving

Het effect van slaap op het immuunsysteem

Ouders, leraren en vrienden spelen een belangrijke rol in het bevorderen van goede slaapgewoonten bij jongeren. Het creëren van een slaapvriendelijke omgeving, het stellen van gezonde grenzen rondom schermtijd en het ondersteunen van jongeren in hun drukke leven kan hen helpen om slaap een prioriteit te maken.

Conclusie: Slaap is de sleutel tot gezondheid

Slaap is niet alleen een luxe, maar een noodzaak voor een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Het is belangrijk dat jongeren zich bewust worden van het belang van slaap en de gevolgen van slaaptekort. Door gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen, kunnen ze hun lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeteren, hun schoolprestaties bevorderen en hun sociale relaties versterken. Slaap is een krachtig hulpmiddel om het meeste uit je dag te halen, dus neem het serieus!

Hoe Oana Green je kan helpen

Bij Oana Green begrijpen we hoe belangrijk slaap is voor je algehele gezondheid. Onze natuurlijke slaap supplementen zijn ontworpen om je slaapkwaliteit te verbeteren en je welzijn te ondersteunen:

Slaapcapsules
: Deze capsules bevatten magnesium en CBN, die je helpen ontspannen en je slaap verdiepen.
Slaappleisters
: Perfect voor mensen die vaak wakker worden. De pleisters geven geleidelijk werkzame stoffen af, waardoor je rustiger slaapt.
Slaapolie
: Een rustgevende olie die je helpt ontspannen en je slaapritueel ondersteunt.

Onze producten zijn duurzaam, natuurlijk en gemakkelijk in gebruik, zodat je ze moeiteloos kunt integreren in je dagelijkse routine.

Investeer in je slaap en verbeter je leven

Slaap is de basis van een gezond en gelukkig leven. Door je slaap serieus te nemen en natuurlijke oplossingen zoals de producten van Oana Green te gebruiken, kun je je energie, stemming en algehele welzijn verbeteren. Neem de eerste stap naar betere nachten en meer energieke dagen – je verdient het.

Sleep better, feel better, live better!